弗伦斯堡大学成绩单修改

2025-06-24 22:46:53   来源：弗伦斯堡大学成绩单修改

1、站直全身，手臂YWDo直，与身dj4E互相交叉jeB9指，手掌q62O上，让后ICXn上抬起手jzT2，令肩胛2G1A往后仰，S88d部肌肉往kATr央挤压ZzIp

热身五分钟，换到小档位F19k保持上身平稳，踩踏流畅8ODN以尽可能快的踏频坚持一8Itx钟，恢复3分钟，做6-8组，最后让身体自然降温BVcz

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